درد عضلات ناشی از کمبود ویتامین D است

شما ممکن است پس از یک روز خسته کننده و درد عضلانی سنگین، یا بعد از چند ساعت شنا، احساس کنید که درد عضلانی شما را مسدود می کند. اگرچه در این موارد می توانید دلیلی روشن برای درد عضلانی خود پیدا کنید، اما برای متخصصان، این درد همیشه به دلایل روشن به شما نمی آید و تحرک بیش از حد همیشه علت درد عضلات شما نیست. اگر این درد ها را تجربه کنید، ممکن است بتوانید دلیل اصلی این مشکل را با کمک خود بیابید.
درد عضلات ناشی از کمبود ویتامین D است

طبق یک مطالعه جدید، پزشکان توصیه می کنند که کرم ضد آفتاب برای محافظت از درد عضلانی به شما کمک کند و اجازه دهید که نور خورشید شما ویتامین D را به بدن شما برساند. مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین D به تنهایی نمیتواند موجب درد استخوان شود، اما همچنین درد های عضلانی زیادی به شما می بخشد و حس ناراحتی کبودی ناشی از این کمبود را تجربه می کنند. هنگامی که استخوان های شما ضعیف و ضعیف شده به علت کمبود ویتامین ها، عضلات که به این استخوان ها متصل می شوند، به خوبی نگهداری می شوند و ضعیف و دردناک هستند. شاید در مدت زمان طولانی، آفتاب گرفتن می تواند درد شما را کاهش دهد، اما ممکن است که شما با مکمل های ویتامین D نباشید، تا زمانی که نور خورشید واقعا تاثیری بر بدن شما نداشته باشد. مطالعات نشان می دهد که اگر بازوها و پاهای شما به مدت 20 تا 15 دقیقه در روز در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرند، سطح ویتامین D در بدن شما افزایش می یابد و علائم ظاهر می شوند. به نظر آنها، شما می توانید چنین خدماتی را با تمرین روزانه خود انجام دهید. بنابراین، نگران نباشید اگر گاهی اوقات گرفتگی عضلانی خود را با درد ناشی از گرسنگی مشاهده کنید، و به خاطر این درد، احساس تاسف خوردن به ورزشگاه و ورزش را از دست می دهید. ایده خوبی است که تمریناتتان را قطع نکنید، بلکه ورزشهای مداوم و مداوم خود را حفظ کنید و از این درد خلاص شوید.
درد عضلانی ناشی از کمبود آهن

کمبود آهن شدید، هرچند که اغلب در زنان رخ می دهد، می تواند بر مردان تاثیر بگذارد. این مشکل رایج که می تواند به ضعف عمومی و ناخوشایند منجر شود، یکی از دلایلی است که احساس ضعف در عضلات شما را ایجاد می کند و حتی برای کار روزانه شما مشکل ساز است. البته افراد کافی نیستند که کمبود آهن را با کمبود ویتامین D تجربه می کنند و با توجه به این دو کمبود، ضعف عضلانی و درد در عضلاتشان ایجاد می شود. اگر می خواهید با این درد مبارزه کنید، از مواد غذایی مانند آجیل، لوبیا و اسفناج، ماهی، تخم مرغ و قارچ ها کمک بگیرید و مصرف بیش از حد گوشت قرمز را جبران کنید. در برخی موارد ممکن است راه های دیگری برای غلبه بر این مشکل وجود نداشته باشد، به جز استفاده از مکمل های دارویی.
درد عضلانی استرس

هنگامی که هورمون استرس در بدن شما را ترشح می کند، عضلات شما بر پایه یک واکنش طبیعی آماده می شوند و برای مبارزه آماده می شوند. عضلات سفت و سخت که قدرت خود را جمع می کنند و آماده مبارزه هستند، و اگر آنها جنگی نداشته باشند، تنها پس از آن، انقباض و درد را تجربه می کنند. اگر با استرس مزمن مواجه هستید، ممکن است دچار درد شدید عضلانی شوید. با این حال، برای خلاص شدن از شر این استرس، شما باید از تکنیک های آرامش بخش و آرامش خود استفاده کنید، اما از آنجایی که ذهن شما با بدن شما ارتباطی ندارد، می توانید با خوردن غذاهای خاص Sterstrom را کاهش دهید. برای کاهش استرس و فاصله تا درد های عضلانی، باید بیشتر از ویتامین های B مصرف کنید و منیزیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. اگر به گیاه جین سنگ دسترسی داشته باشید، به شما کمک خواهد کرد که آرام باشید و البته ماهیچه هایتان را آرام کنید.